KHI LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU CAO NÊN LÀM GÌ?

Kiểm soát bệnh tiểu đường 

Bất kể người bị tiểu đường hay không vẫn nên kiểm tra đường huyết định kỳ và khi thấy mức đường huyết cao hãy đến ngay bác sĩ để nghe tư vấn và nhận định của bác sĩ.

Khi lượng đường tăng không quá nghiêm trọng thì chỉ cần thay đổi dần các hoạt động thường ngày là có thể điều chỉnh lượng đường trở về ổn định.

Việc thay đổi từng chút một trong sinh hoạt cuộc sống hàng ngày như:

Tích cực ăn nhiều rau xanh trong mỗi bữa ăn.

Hạn chế ăn thịt đỏ, đồ nhiều dầu mỡ như chiên, rán.

Hạn chế ăn tinh bột có nhiều carbohydrate như khoai tây, cơm trắng,… (các bạn có thể đổi sang ăn khoai lang, cơm gạo lứt, các loại hạt,...).

Ăn nhiều trái cây có nhiều loại vitamin, hạn chế ăn những loại trái cây chứa nhiều đường như vải, nhãn, nhiều năng lượng chất béo không tốt như sầu riêng,…

Uống nhiều nước lọc, hạn chế nước ngọt, nước dạng có gas, bia, rượu, cafe.

Bánh ngọt, trà sữa, thức ăn nhanh nên hạn chế ở mức cao nhất.

Ngủ sớm, đủ giấc, dậy sớm tập luyện thể thao để tinh thần được thư giãn, thoải mái.

Tránh căng thẳng